ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕМА №6 (22 часа)

Комплексные занятия

Номер занятия, количество часов и

учебные вопросы

Цель занятия

Место

проведения

и вид

занятия

1

2

3

ЗАНЯТИЕ №1-3 (по 1 часу)

Развитие силы: многократное выполнение упражнений на гимнастических снарядах (подтягивание, поднимание ног к перекладине, подъем переворотом, подъем силой), на силовых тренажерах, с тяжестями, в лазанье по канату (шесту, наклонной лестнице). Выполнение упражнений на быстроту: прыжки через козла и коня, многократное пробегание отрезков 30 - 50 м, челночный бег 10 х 10, эстафеты, равномерный бег на 2 - 3 км.

Развитие силы.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №4-6 (по 1 часу)

Преодоление препятствий по условиям выполнения специального контрольного упражнения №1. Ускоренное передвижение по пересеченной местности на 2 - 3 км.

Совершенствование навыков в преодолении препятствий.

Местность, практическое.

ЗАНЯТИЕ №7-9 (по 1 часу)

Выполнение силовых упражнений (на тренажерах, на гимнастических снарядах, с тяжестями). Челночный бег 10 х 10 и эстафеты. Ускоренное передвижение по пересеченной местности в составе группы на 4 - 5 км.

Развитие силы, выносливости.

Местность, практическое.

ЗАНЯТИЕ №10, 11 (по 1 часу)

Преодоление препятствий по условиям выполнения специального контрольного упражнения №1, контрольный бег на 100 м, переменный бег на 3 км с преодолением простейших препятствий.

Развитие ловкости, выносливости.

Местность, практическое.

Яндекс.Метрика


Copyright © 2018. Administrator

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта допускается только с согласия администратора