ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕМА №4 (10 часов)

Лыжная подготовка

Номер занятия, количество часов и

учебные вопросы

Цель занятия

Место

проведения

и вид

занятия

1

2

3

ЗАНЯТИЕ №1, 2 (по 2 часа)

Ходьба без палок. Обычный ход. Передвижение по пересеченной местности на 4 - 5 км (подъем "елочкой", "лесенкой", "зигзагом").

Отработка техники передвижения на лыжах.

Местность, практическое.

ЗАНЯТИЕ №3 (2 часа)

Бесшажный ход. Подъем и спуски на лыжах по пересеченной местности на 7 - 8 км с равномерной скоростью.

Отработка техники передвижения на лыжах, развитие выносливости.

Местность, практическое.

ЗАНЯТИЕ №4 (2 часа)

Одношажный и двухшажный ход. Передвижение на лыжах по пересеченной местности на 7 - 8 км с равномерной скоростью.

Отработка техники передвижения на лыжах, развитие выносливости.

Местность, практическое.

ЗАНЯТИЕ №5 (2 часа)

Передвижение на лыжах на 10 км.

Развитие выносливости.

Местность, практическое.

Яндекс.Метрика


Copyright © 2018. Administrator

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта допускается только с согласия администратора