ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕМА №2 (14 часов)

Преодоление препятствий и ускоренное передвижение

Номер занятия, количество часов и

учебные вопросы

Цель занятия

Место

проведения

и вид

занятия

1

2

3

ЗАНЯТИЕ №1, 2 (по 1 часу)

Прыжки безопорные, опорные и в глубину. Перелезание через забор с опорой на грудь, "зацепом", "силой". Техника бега на короткие дистанции, старт, финиш. Бег на 100 м.

Развитие скоростных качеств и ловкости.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №3, 4 (по 1 часу)

Передвижение по узкой опоре, преодоление пролома в стене, техника бега на различных участках пересеченной местности. Кросс 1000 м.

Развитие координации, выносливости.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №5, 6 (по 1 часу)

Выполнение специального контрольного упражнения №1. Бег на 100 м старт с низкого старта, комбинированное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, поднимание ног к перекладине) выполняется в быстром темпе на количество раз, приседание с грузом 50 кг на количество раз, прыжок в длину с разбега, метание веса (ядро, камней), масса 10-15 кг, снизу - вперед, бег 30 м, комплексное силовое упражнение №7 на количество раз, бег 20 м "по кочкам" (15 "кочек", расстояние между ними 120-160 см), бег с ускорением 50 м - финиш.

Разучивание приемов и действий при выполнении специального контрольного упражнения №1.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №7 (1 час)

Передвижение по узкой опоре, преодоление пролома в стене, техника бега на различных участках пересеченной местности. Кросс на 1500 м.

Развитие координации, выносливости.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №8-12 (по 1 часу)

Выполнение специального контрольного упражнения №1.

Тренировка в выполнении специального контрольного упражнения №1.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №13, 14 (по 1 часу)

Бег по пересеченной местности. Кросс на 3000 м.

Развитие выносливости.

Спортплощадка,

практическое.

Яндекс.Метрика


Copyright © 2018. Administrator

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта допускается только с согласия администратора