ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТЕМА №1 (10 часов)

Гимнастика

Номер занятия, количество часов и

учебные вопросы

Цель занятия

Место

проведения

и вид

занятия

1

2

3

ЗАНЯТИЕ №1, 2 (по 1 часу)

Упражнения на перекладине №6 (подтягивание), №8 (подъем с переворотом на перекладине), брусьях №13 (сгибание и разгибание рук в размахивании). Размахивание в упоре, на махе вперед согнуть руки, на махе назад выпрямить, махом вперед соскок вправо, влево. Упражнение на брусьях №16 (соскок боком с поворотом на 90 градусов). Упражнение №11 (прыжок ноги врозь через козла, коня в длину), - высота снаряда 125 см, мостик высотой 10-15 см устанавливается в 1 м от снаряда, прыжок выполняется с разбега, через коня в длину – высота снаряда 115 см, мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно, прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину.

Разучивание и тренировка в выполнении упражнений №6, 8, 13, 11.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №3, 4 (по 1 часу)

Выполнение упражнений: на брусьях №13, перекладине №6, в прыжках №11, лазанье по канату, упражнения с тяжестями, игры и комбинированные эстафеты.

Развитие силы и ловкости.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №5 (1 час)

Упражнения на перекладине: №8, брусьях №20 (угол в упоре), упражнение №14 (комплексы вольных упражнений 1 и 2) выполняются на 16 счетов. Игры и комбинированные эстафеты.

Разучивание и тренировка в выполнении упражнений №8, 20, 14.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №6, 7 (по 1 часу)

Выполнение упражнений: на перекладине №6, брусьях №16, в прыжках №11, упражнения с тяжестями, игры и комбинированные эстафеты.

Развитие силы и ловкости.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №8, 9 (по 1 часу)

Выполнение упражнений: на перекладине №8, брусьях №20, в прыжках №11, упражнение №7  (комплексное  силовое  упражнение)   выполняется   в  течение 1 минуты: первые 30 секунд – максимальное   количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается  незначительное сгибание  ног, при возвращении  в   исходное  положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха   выполнять в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола), игры и комбинированные эстафеты.

Разучивание упражнения №7, развитие силы и ловкости.

Спортплощадка,

практическое.

ЗАНЯТИЕ №10 (1 час)

Выполнение упражнений: на перекладине №6 и 8, брусьях №13 и 16, в прыжках №11, упражнения с тяжестями.

Развитие силы и ловкости.

Спортплощадка,

практическое.

Яндекс.Метрика


Copyright © 2018. Administrator

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта допускается только с согласия администратора