ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

   Задачи обучения по физической подготовке

   Развивать и совершенствовать основные физические качества: силу, выносливость, преодоление препятствий, выработать способность переносить длительные физические и психологические напряжения, воспитывать смелость, решительность, находчивость, чувство коллективизма и товарищеской взаимопомощи при выполнении задач по предназначению.

   Методические указания по физической подготовке

   Занятия по физической подготовке проводятся в составе групп поисково-спасательных формирований.

  Руководитель занятий должен добиваться высокой эффективности проводимого занятия, применяя при этом поточный метод с максимальным использованием оборудования и инвентаря, требовать качественного выполнения изучаемых упражнений.

   Нагрузки на занятиях и тренировках необходимо повышать постепенно, с учетом уровня физического развития обучаемых, продолжительность занятия - 1 час, плавание, лыжная подготовка - 2 часа.

   В начале периодов обучения на первых двух-трех занятиях изучить упражнение №14, комплексы вольных упражнений №1 и 2, а затем включать их выполнение в подготовительную часть всех занятий.

  По мере усвоения программы, рекомендуется проводить комплексные занятия, включая в их содержание изученные упражнения, приемы и действия из различных тем. При этом упражнения должны выполняться всей группой одновременно или потоком, в быстром темпе с частой сменой мест тренировки.

   Для повышения активности обучаемых следует использовать метод состязаний, а также проводить подвижные игры и эстафеты.

   Для выработки силы и силовой выносливости в содержание занятий включать упражнения с тяжестями (ящиками с песком, гирями и др.), на наклонных досках.

   В ходе занятий у спасателей вырабатывать чувство смелости и решительности. Со слабоуспевающими, в часы самостоятельной подготовки организуются дополнительные занятия.

   Упражнения, приемы и действия, освоенные на занятиях, необходимо совершенствовать в часы самостоятельной подготовки и спортивно-массовой работы, а также при попутной физической тренировке в ходе занятий по другим предметам обучения.

   В ходе всех занятий спасатели готовятся к сдаче контрольных проверок. Контрольные проверки планировать и проводить один раз в месяц.

   Для повышения уровня физического развития спасателей в поисково-спасательных формированиях систематически проводить состязания по упражнениям учебной программы и прикладным видам спорта.

Тематический расчет часов

Наименование темы

Первый период

Второй период

На год

№ занятия

Кол-во часов

№ занятия

Кол-во часов

1

Гимнастика

1 - 4

4

5 - 10

6

10

2

Преодоление препятствий и ускоренное передвижение

1 - 6

6

7 - 14

8

14

3

Спортивные игры

-

4

-

10

14

4

Лыжная подготовка

1 - 5

10

-

-

10

5

Плавание

-

-

1 - 5

10

10

6

Комплексные занятия

1 - 11

11

1 - 11

11

22

Итого

35

43

80

Яндекс.Метрика


Copyright © 2018. Administrator

Полное или частичное воспроизведение материалов сайта допускается только с согласия администратора